A digestão começa na boca! Descubra a importância da mastigação

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Dentista em Santos



Os nutrientes que precisamos para uma saúde e bem-estar ideais começam com as escolhas que fazemos nas refeições. No entanto, o que muitos ignoram é que a assimilação desses alimentos requer digestão adequada. O que começa na nossa boca.

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Mais um site desenvolvido pela Lima & Santana Propaganda - Mastigação incorreta pode causar problrmas

As pessoas que não mastigam os alimentos suficientemente bem antes de engolir geralmente desenvolvem problemas digestivos e também correm um risco maior de:

  • Sufocamento – Obstrução mecânica das vias aéreas que impede a respiração normal.
  • Aspiração – Uma sucção acidental de partículas ou líquidos de alimentos nos pulmões.
  • Desnutrição – Consome muito pouco ou muitos nutrientes.
  • Desidratação – Perda excessiva de água no corpo devido a diarréia.
  • Ganho de peso – Comer muito rápido tende a suprimir a sensação de plenitude.

Quanto tempo você deve mastigar?

Mais um site desenvolvido pela Lima & Santana Propaganda - Seus dentes, língua e glândulas salivares iniciam o processo digestivo triturando sua comida em pedaços menores, mais fáceis de digerir.

Mais um site desenvolvido pela Lima & Santana Propaganda - Muitos sugerem que você deva mastigar cerca de 32 vezes. Isso pode não ser suficiente para carnes por exemplo . E provavelmente demais para frutas. O objetivo da mastigação é quebrar a comida para que ela mais pastosa e perca sua textura.

Mais um site desenvolvido pela Lima & Santana Propaganda - À medida que mastigamos , as glândulas salivares secretam enzimas que são misturadas com a comida. Agora que sua comida está totalmente esmagada e na forma pastosa, está pronta para o segundo estágio de digestão no estômago.

Mais um site desenvolvido pela Lima & Santana Propaganda - Mastigar é um hábito que a maioria de nós não pensa. Contar suas mastigações pode ser útil. Geralmente, diminuir a velocidade e levar mais tempo para comer podem ajudar. Tudo começa com a conscientização da importância da mastigação adequada.

Dr. Bruno Puglisi nos dá algumas dicas de mastigação:

  • Mastigue sua comida lenta e firmemente;
  • Evite beber líquidos antes ou depois da refeição;
  • Sentar-se. Comer em pé reduz o tempo de mastigação;
  • Aprecie a conversa com aqueles com quem você está compartilhando sua refeição;
  • Cheire e prove completamente sua comida;
  • Mastigar é doloroso? Você ouve cliques ou outros ruídos enquanto mastiga a comida? Seus dentes são sensíveis a alimentos quentes ou frios? Você sente dor ao redor das orelhas, face ou mandíbula ao mastigar?

Dentista em São Vicente - Essas são questões que vemos em nossa prática o tempo todo. Se você tiver esses sintomas ou sintomas semelhantes, procure um dentista. Esses tipos de problemas raramente se resolvem por conta própria e a espera geralmente os torna mais difíceis de corrigir.

Dentista em São Vicente - Fonte: IG Saúde

Fonte: http://www.obomdanoticia.com.br/saude-bem-estar/a-digesto-comea-na-boca-descubra-a-importncia-da-mastigao/39694


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